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游向人生的方向
◎全書摘錄含哲學家尼采等三十多則語錄，字字珠璣，富含人生哲理。后里防火窗簾設計
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一位游泳教練的自白：
如果藝術家的創作及成就，是在過程中不斷追求卓越、巔峰、突破，當作品完成時，呈現在眾人面前而能得到感動，獲得共鳴……。教練的快樂與成就，就如同藝術家創作般，長久的努力才能擁有剎那間的快樂──創作過程中的辛酸、喜悅，唯有自己最清楚；每一次的比賽，教練與選手都要面對一種不可知的情況，自我挑戰進行掌控，在獲獎的剎那，瞬間的快樂與成就，讓心中滿是達到自我實現的無限喜悅！
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五十多歲，屬於人生秋天的季節，也是採收成果，收穫的季節。本書作者將多年來身為游泳教練的心路歷程，以及平日書寫的一些文章集結成冊，作為自己教練人生職場的一種收穫！
如何吃好油？ 油品選購2訣竅
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)
坊間油品百百種，近年國內爆發混油、假油、毒油事件，讓民眾心中留下不可抹滅的陰影，就擔心影響身體健康。油品達人徐永達建議，選購油品有2大訣竅，小瓶、玻璃瓶包裝，相對較安全，無添加化學藥劑、防腐劑。
精煉化學油傷身 添加藥劑、防腐劑
油品達人徐永達指出，坊間高達9成油品為精煉化學油，精煉化學油有2大缺點，使用化學藥劑精煉油脂，可能造成油品殘留化學藥劑，且經過精煉的油脂在高溫、加酸、加鹼，以及添加防腐劑等處理過程，會產生過氧化脂，造成人體免疫系統傷害。
冷料冷壓製油 油品品質不變質
徐永達說明，天然油品製成需使用原物料，而原物料一旦經過高溫高壓處理，可能造成蛋白質變性、油脂黏度降低，同時顏色變深、酸性成分提高、生物活性流失，營養成分也大幅降低，冷料冷壓才是正確的製油方式。
選擇小瓶、玻璃瓶包裝 料理烹調有撇步
如何選擇油品呢？徐永達建議，食用油應選擇使用玻璃瓶包裝，才不會有塑化劑殘留及金屬溶解的疑慮，且最好選擇小瓶包裝，儘快食用完畢可確保油脂的新鮮度。另外，他提醒，只有煙點高、飽和脂肪酸，或是單元不飽和脂肪酸高的油脂，才適合熱炒，其他油脂最好使用於中低溫涼拌料理，或是直接生飲，生飲以空腹效果較佳，建議每次飲用量約5至10c.c。
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