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10分鐘上菜的百變杯料理：60道省時快速的美味杯料理，用馬克杯變出飯麵粥湯、爆漿蛋糕、奶酪布丁、輕盈沙拉
60道省時快速的美味杯料理
只要10分鐘！
用馬克杯變出丼飯、小炒、海鮮麵、布朗尼、提拉米蘇，
最EASY、超美味、大滿足
小撇步：食材事前的備料，依照不同食材的質地，切成適合的大小，更快熟。 ?適合對象：上班族、廚房新手、沒空自己煮三餐又想吃得健康的人，指導簡單吃、變化多樣的創意料理，減少外食的機會。
新鮮現做：即做即吃，無油煙、不髒手，每一道都吃得出新鮮和好滋味。
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分量嘟嘟好：一人一杯，輕盈低卡又吃得飽，不用擔心吃不完以及剩料。
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8道影音QRcode，學習無死角，立刻上手零失敗
SPECIAL★特別企劃
悶燒罐料理，免火免電省瓦斯，不進廚房也能享美食
60道輕盈低卡的杯料理，
飯麵料理、爆漿蛋糕、奶酪布丁、輕盈沙拉，
一個馬克杯就能搞定！
利用家中大大小小的杯子，例如：馬克杯、咖啡杯、玻璃杯、泡麵碗，
小杯料理已成為目前最夯的料理方式，簡單、方便又省時，
還可以依照心情製作暖心的美食、甜點，美味又低卡！
生活中隨手可得的大小杯具，
都是烹調的好幫手
16道一杯完食的美味料理
活力午餐+美味晚餐，日式親子丼、泰式海鮮寬粉、焗烤馬鈴薯、韓式燒肉、義式海鮮千層麵……，自己動手做，輕鬆又快速。
16道獨享杯的幸福甜點
下午茶時光，布朗尼、布丁麵包、烤布蕾、酥皮蘋果派、岩漿巧克力蛋糕、椰奶西米露、冰淇淋……，不妨來杯甜蜜的點心吧！
16杯輕食罐沙拉
早餐、點心都合適，一罐帶著走，和風鮪魚罐沙拉、優格水果沙拉、煙燻鮭魚沙拉、咖哩雞肉沙拉……，充滿創意又低卡的輕食新主張。
12道悶燒罐的吮指好料
利用身邊現有的食材，不開瓦斯又省電費，海鮮蔬菜粥、鮭魚味增烏龍麵、牛肉壽喜燒、桂圓紅棗茶、山藥雞湯……，各種吮指好料，打開罐子就吃得到。
本書特色
★★★60道美味的杯料理，一個馬克杯就能搞定一桌好菜
60道輕盈又美味的創意杯料理，只要利用隨手可得的各種杯子，例如：馬克杯、咖啡杯、玻璃杯、泡麵碗等，加入簡單的食材，用電鍋、微波爐或烤箱就能烹調，優雅完成一桌好菜。
★★★上班族、忙碌族、廚房新手都適合，自己做最安心
忙碌工作而沒時間自己煮三餐，又不想餐餐當「老外」，或是對料理不上手的新手們，只要按照書中的教學步驟，隨手拿起身邊的杯具就能動手為自己開飯了，輕鬆、簡單，吃得安心、均衡又滿足。
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潭子繃布★★★8道影音QRcode教你如何製作，一看就懂
詳細的備料和做法指導，搭配影音QRcode的教學內容，透過手機或平板電腦掃一掃調碼，就能立即觀賞料理訣竅，跟著影片做，輕輕鬆鬆，易學好懂。
身心靈經絡密碼
現代社會雖然物質生活富裕了，但是許多人的快樂卻少了。每天煩惱不斷，沒有心平氣和的時光，身、心、靈被各種名利所羈絆，焦慮、煩躁、痛苦、不安、恐懼等壞情緒經常纏繞著，這是為什麼呢？
林常江老師根據多年的研究心得指出，當我們遇到挫折或病痛時，就是某一條經絡受到阻礙，而表現於身體或心靈的象徵。身體與心靈是一體的，若其中一條經絡有病徵出現，所代表的心靈情緒也會受到影響。相對的，當某一個心靈情緒受到阻礙，其所代表的經絡也會有病徵出現。所以「十二經絡」代表的不僅是人體的健康表徵，更代表著內在心靈的情緒表現。
這本書並不是要介紹醫學上的治療方法，也不是要給讀者醫學上的建議。這是一本讓我們透過認知的改變而去達成健康的好書。期待大家讀完後，能對經絡養生有更進一步的正確觀念，並持續實踐自然健康的生活態度，為自己與家人儲蓄一輩子的幸福能量。
足球／距亞洲盃不到1月 五人制男足全員到齊跟時間賽跑
2018亞足聯五人制足球錦標賽(AFCFutsal Championship)，本月30日開始在台北舉辦， 中華隊今(5)日第一次是全員到齊進行集訓，總教練Adil Amarante坦言比賽時間逼近，擔心集訓時間過短，戰術實行不到位。
中華隊去年12月聘請巴西籍的Adil 擔任總教練，隨後第一站至嘉義進行移訓，當時旅外球員還未歸隊參與集訓，主力球員之一的紀聖珐也因正在服行兵役所以未能參加。
今日中華隊在台北進行訓練，此次入選的16名球員終於到齊，包含5名旅外球員江信瑋、洪偉騰、黃泰翔、林志紘、賴明輝，加上向軍中請假的紀聖珐共6人是首次和隊友進行實戰練習，總教練Adil也加緊腳步，傳授許多戰術與觀念。
中華隊第一場比賽將於2月1日在新莊體育館對戰從未交手過的巴林，距離比賽剩下不到一個月，總教練Adil認為「目前球員間的配合還不錯，不過今天來了6名新成員，要在短時間內盡速調整到位，時間是棘手問題。」
對於6名今天加入的成員，總教練Adil表示有特別注意他們，感覺還不太進入狀況，會持續調整到最好。中華隊預計7日飛往泰國進行6天的移地訓練，之後也會到日本備戰。
總教練Adil今天在練習的過程中，不時停下來講解，但由於Adil是透過翻譯與球員溝通，所以遇上難以用口語解釋的問題，便利用場邊的白板畫戰術輔助，要讓每一個球員都聽懂，賽前也藉由影片介紹今天的訓練內容，希望讓選手盡快理解上手。
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