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內容簡介
試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己
因為最近淋巴這個話題經常被介紹到，使我們更加熟悉淋巴了，認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼？又是以什麼原理移動？在這本書裡會介紹在家裡誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見！不管是誰，試著跟著做一次都會被其效果嚇一大跳，身體自身就會帶我們領悟到淋巴流動的原理。
淋巴減肥是美麗的關鍵，淋巴循環會幫助我們身體的細胞、神經、肌肉和血液的活動，然後就會自動減掉肥肉與找回美麗的皮膚。是無數名人的明智選擇，是一種簡單又效果突出的運動。
淋巴就像血液在我們全身流動的同時做許多工作的液體，在我們身體各個角落運轉的同時消除老廢物質，趕走壞細菌，達到減肥和皮膚美容，連疾病都可預防的一種多才多藝的物質。但是淋巴如果不能順暢流動，再怎麼餓肚子也瘦不下來。而且不只是身體裡到處堆積老廢物質導致身體浮腫而產生疾病，還會影響精神健康。
和心臟會噴吐血液不同，淋巴沒有像幫浦功能的器官幫忙，只有靠呼吸產生的壓力，以及淋巴和周邊器官、肌肉的運動產生流動的動力，在這本書裡會介紹經由舒展僵硬的器官和肌肉來打開淋巴的流動路線，所有人都可以享受到淋巴循環的驚人效果。
如果夢想擁有窈窕美麗的身材和年輕有彈力的童顏外貌，不要猶豫，現在就開始吧！無論是誰都可以享受到如魔法般的效果。
作者介紹
裴恩貞Profile
研究能引導並誘發出自然美美容技術的淋巴治療師，上過A頻道的「我是身體神」，KBS的「維他命」，SBS的「早安」，MBC的「心情好的一天」，On Style的「Get it Beauty」等節目，節目中介紹了各式各樣的“淋巴美麗療法”引起很大的話題。她也是少女時代的Tiffany、太妍、徐賢，Kara的具荷拉，4minute的田祉潤，李孝利，金喜善，李美妍，李敏鎬，朴炯植，金宇彬，洪宗炫等知名人士的美麗與身體曲線的管理師。也透過日本朝日電台、TBS，《Glamorous》等和中國CCTV，《嘉人Marie Claire》等媒體獲得名氣，最近也活躍在中國廣播電台節目「序詩」和「成分男女」裡擔任過傳播韓國美容知識的主持人。目前依舊以引領美容趨勢的導師身份活躍在國內外各種媒體上，致力於宣傳為人們找回健康和自然美的妙方。
首爾大學畢業後對美容療法感到興趣，便致力於活用淋巴和骨膜，頭薦骨療法，腦神經等的美容療法研究，現在以此為基礎經營「態與纖藝術美學」，著有《奇蹟的童顏按摩術》。
譯者簡介
林秋杏Profile
文化大學韓文系碩士，譯有《湯姆歷險記》、《學習之神上下冊》、《小天才培養班─漫畫猜謎四冊》等書。
目錄
導論
淋巴循環的驚人效果
淋巴阻塞了，人生也阻塞了
我們身體的主要的淋巴結
提高淋巴減肥效果的5項重點
CH1 消除老廢物質的淋巴舒展術
喚醒全身線條
打造適合無袖衣服的纖細手臂
打造青春可人的肩膀線條
救回深邃的鎖骨
胸部集中隆起
縮平上．下腹
打造修長纖細的小蠻腰
打造骨感的美背
打造性感的蘋果臀
打造修長健康的美腿
打造細緻光滑的小腿
消除蘿蔔腳踝
恢復下垂的膝蓋彈力
PLUS 日常生活簡便的淋巴伸展操
CH2 媲美整型效果的淋巴臉部按摩
童顏外貌達成法
打造不用化妝也能水嫩的皮膚
把月亮臉縮小
年輕10歲的效果！提升下垂的臉頰
童顏的重點核心，消除法令紋
改變充滿憂慮的面相，消除額頭皺紋
消除給人強悍印象的眉頭皺紋
打造魅力般的貓眼
消除象徵衰老的魚尾紋
消除讓臉色變黯淡的黑眼圈
打造藝人般的鼻樑
提高象徵憂鬱的嘴角下垂
縮平突出的顴骨
找回被隱藏了的下巴線條
消除癩蛤蟆般的雙下巴
柔和下巴線條
打造纖細的脖子線條
消除另人討厭的脖子紋
PUSL能讓臉色明亮的淋巴結護理
CH3 消除全身的疲勞和消解毒素的按摩
全身療癒法
因慢性疲勞備受煎熬時
因壓力引起的消化不良感到痛苦時
眼睛模糊乾燥的時候
肩膀經常僵硬的時候
引起頭痛的烏龜頸需要矯正時
背部肌肉結塊成硬邦邦的時候
下肢有如千斤萬斤重的時候
手腳冰冷的時候
深受便秘之苦的時候
PLUS睡覺也能瘦身的睡眠淋巴重要方法
CH4 不用藥也能調理身體和心理症狀的淋巴循環運動
照顧身心健康
糾纏不清的神經性頭痛
每個月惱人的生理痛
沈重的腰痛
又緊又硬的髖關節痛
酸溜溜的膝蓋痛
無力的腳踝痛
有氣無力的憂鬱症
痛苦的失眠症
PLUS 和淋巴循環按摩一起做更有效的肌力運動
詳細資料
- ISBN：9789575649012
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 14.8 x 21 x 0.88 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
如今拳擊越來越不小眾了，而很多家長卻不是太了解拳擊這項運動，總覺得有種神秘感而且「對抗性」強，其實真的不是那回事！ 事實上拳擊對於青少年初學者來說，訓練都會帶護具更加安全，是一項循序漸進的運動，是一項有趣的，充滿力量的競技運動，不是好勇鬥狠的打野架。 ... 少兒時期的拳擊鍛鍊十分重要，孩子們可以在拳擊鍛鍊中學會培養自我保護能力，健康觀念以及組織紀律性。 人民公安大學李玫瑾教授在談及近來多發的校園暴力事件就曾建議，青少年應該學習拳擊等格鬥項目。 名將拳擊館小朋友們經過了一年左右的拳擊基本功訓練，在拳擊基礎技術上已經有了十足的進步，看看他們一年的進步...... 刺拳，直拳，擺拳，有模有樣！為他們鼓掌加油吧！ 每當動作不對的時候，許教練總會給學員耐心恰當的指點，基礎技術+內心的堅定，克服內心的恐懼，讓青少兒變得更優秀，更自信，更堅強！ ...父親和兒子在一起拳擊 拳擊訓練不僅對促進身體健康和防身自衛有積極的影響,引導孩子養成健康活力的運動習慣，還能夠鍛鍊青少年的意志品質,培養頑強、果斷、勇敢進取、積極向上的精神。 ...小男孩訓練拳擊運動 拳擊比賽是建立在統一競賽規則基礎上的公平競爭,無論是平時練習中隊友之間相互執靶進行手靶的擊打練習,還是攻防練習以及實戰，都體現了一種平等的友好關係。拳擊比賽規則人人都要遵守,任何人犯規都要受到相應的處罰,規則面前人人平等。 拳擊運動的特點決定了練習拳擊只有勇敢與堅持不懈，技術和戰術能力才會穩步提升。把從拳擊練習中獲得的感悟，用到平時的學習、工作中，也有積極的作用。 ... 拳擊比賽可以使練習者領悟到取得勝利，不僅是技術力量的抗衡,更是智商戰術的較量,是知識與力量的雙重對抗。所以,進行拳擊訓練可以樹立青少年正確的人生觀，學會用腦子去解決問題。 ...青春期前的女孩拳擊教練 拳擊能培養競爭意識，競爭是為了保護自己的利益而與他人較量。拳擊競爭是憑實力獲勝,參與者只有經過嚴格的練習,不斷提高自己的身體技能、心理水平,增強戰術意識並且具有把握機遇的能力,才能取勝。任何不勞而獲,想在競爭中取勝都是不現實的。 ... 正規的拳擊比賽都是在嚴格的規則約束下進行的。所以,不論是誰,只要上了賽場,就是處在同一個規則下。要想贏得比賽，只能靠自己。沒有任何外力能夠影響比賽。因此讓青少年具有了有獨立戰勝困難的意識，和抗壓能力。 ... 從拳擊技術、戰術角度來說,提高了練習者快速應變能力，分析問題和解決問題的能力;從拳擊內涵來說,培養了練習者沉著冷靜、謙讓守禮的性格，和勝不驕 敗不餒的健康心態等。所以青少年練習拳擊，對身心健康和樹立正確的人生觀價值觀也有正面的影響力。 拳擊除了促進身體健康，培養灌輸信心，增強動力，還能提升青少年的紀律性和自我約束，透過拳擊訓練，啟發生活與學習的智慧！所以青少年練習拳擊受益一生！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/x4982y9.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010816048
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